जाने toxic relationship in Hindi |toxic relationship क्या है ? इससे कैसे बचे और कैसे दूर रहे सकते है ?

toxic relationship in Hindi ? इससे कैसे दूर रहे सकते है?

रिश्ते, जो अनजान भावनाओं से जुड़कर ज़िंदगी को एक मायना देते हैं।रिश्ते, जो ज़िंदगी को तराशकर ,एक सुकून का आईना बना देते हैं।

प्यार ,मुहोब्बत के अमृत से सींचे जाये तो गंगाजल बन जाते हैं, तो  कभी नकारात्मक भावनाएँ, रिश्तों में  ज़हर घोल देती हैं।

हर इन्सान किसी ना किसी रिश्ते से बंधा है, रिश्ते की फितरत जानना भी बहुत आवश्यक है, कहीं आप किसी Toxic relationship में तो नहीं है, कहीं आप अपनी ही भावनाओ से, खिलवाड़ तो नहीं कर रहे।

आइये समझने की कोशिश करते हैं, Meaning of  toxic relationship (in hindi)! आर्टिकल में।

Toxic  relationships की बात तो हर कोई करता है, क्या आप जानते हैं , इसका अर्थ ? क्या आपकी ज़िंदगी में ऐसे रिश्ते तो नहीं है, जो आपको घुटन सा महसूस करवाते हैं?

आइये समझते हैं, meaning of toxic  relationship (in hindi)अपनी ही ज़िंदगी के अध्ययन के साथ।

What is a toxic  relationship?

एक जहरीले रिश्ते (Toxic relation)की परिभाषा।

 डॉ. लिलियन ग्लास द्वारा पहली बार 1995 में प्रयोग किया गया यह शब्द, “उन लोगों के बीच संबंध के रूप में परिभाषित किया गया है जो एक-दूसरे का समर्थन नहीं करते , जहां संघर्ष होता है और जो एक दूसरे को कमजोर करने का प्रयास करते है, जहां प्रतिस्पर्धा होती है, जहां अनादर और  एकजुटता की कमी होती है।”

वास्तव में एक जहरीला रिश्ता(Toxic relation) क्या है और आप कैसे जानते हैं कि आप एक ऐसे ही रिश्ते में हैं?

 परिभाषा के अनुसार, एक विषाक्त संबंध(toxic relation) एक ऐसा संबंध है जो भावनात्मक रूप से और अपने साथी के लिए, शारीरिक रूप से हानिकारक होता है। 

जबकि एक स्वस्थ संबंध हमारे आत्म-सम्मान और भावनात्मक ऊर्जा में योगदान देता है! एक Toxic relationship आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाती है और ऊर्जा को नष्ट कर देती है। 

एक स्वस्थ रिश्ते में प्यार, देखभाल, सम्मान और करुणा, अपने साथी के कल्याण और विकास में रुचि,  एक दूसरे की खुशी का ध्यान सभी भावनाएँ  शामिल होती हैं । 

एक स्वस्थ रिश्ता एक सुरक्षित रिश्ता है, एक ऐसा रिश्ता ,जहां हम बिना किसी डर के रह सकते हैं, एक ऐसी जगह जहां हम सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं। 

दूसरी ओर, एक जहरीला संबंध( Toxic relation) सुरक्षित स्थान नहीं है।  एक विषाक्त संबंध(Toxic relation)असुरक्षा, आत्म-केंद्रितता, प्रभुत्व, नियंत्रण को दर्शाता है। 

ऐसे रिश्ते में रहकर हम अपनी जान जोखिम में डालते हैं।  यह कहना गलत ना होना कि एक toxic relation ज़िंदगी बर्बाद कर देता है।

आइये toxic relationship meaning( in hindi) ओर विस्तार से जानने की कोशिश करते हैं।

Toxic  relation एक नकारात्मक संबंध है जहां आप लगातार सूखा, व्याकुल यहां तक ​​कि डरा हुआ महसूस करते हैं । एक स्वस्थ, प्रेमपूर्ण संबंध के बिल्कुल विपरीत। 

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हो सकता है कि आप उन नकारात्मक भावनाओं को हर समय महसूस न करें।यहां तक ​​​​कि जहरीले रिश्तों(Toxic relation) के भी अच्छे पल हो सकते हैं। 

लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके रिश्ते में अच्छाई पर बुरा असर पड़ता है, तो यह निश्चित रूप से एक है जिसे आपको समाप्त करने पर विचार करना चाहिए।

 Toxic relationships केवल रोमांटिक भागीदारी तक सीमित नहीं हैं, ये नकारात्मक सम्बंध, दोस्तों, परिवार के सदस्यों और यहां तक ​​कि सहकर्मियों के बीच भी मौजूद हो सकते हैं। 

वे किसी को भी शामिल कर सकते हैं जो आपको गलत चुनाव करने के लिए प्रेरित करता है या भावनात्मक अस्थिरता का कारण बनता है।

Signs of a bad/ toxic relationship (in Hindi) क्या आप एक जहरीले रिश्ते( Toxic relation) में हैं?

toxic relationship in hindi
toxic relationship in hindi

 क्या आप अपने रिश्ते को हर रोज़ समझौते के आधार पर ज़िंदा रख रहे हैं? रहे हैं? आर्टिकल “Bad relationship (in hindi) ” toxic relationship का meaning जानने के बाद, कुछ ऐसे points discuss करते हैं, जो Toxicity को बढ़ावा देते हैं।Toxic relationships के examples  के तौर पर कहा जा सकता है

 यदि, एक बच्चे के रूप में, आपने लगातार अपने माता-पिता को एक-दूसरे से लड़ते हुए या हिंसा की धमकी देते हुए देखा है, तो एक वयस्क के रूप में ,आपके अपने संबंधों में आने पर सामान्य लग सकता है। 

अपने रिश्ते की जांच करते समय, चाहे वह पति या पत्नी, माता-पिता, यहां तक ​​​​कि आपके बॉस के साथ हो, ऐसा एक लेंस का प्रयोग  करें, जो आपको स्वस्थ रिश्ते की पहचान सही सही करवाये।आगे समझने का प्रयास करते हैं। 

Early warning signs of a toxic relationship.

हानिकारक व्यवहार.

 व्यवहार, एक स्वस्थ रिश्ते की कुंजी है, लेकिन  चोट पहुंचाने के लिए इस उपकरण का उपयोग करना बहुत आसान है। 

जहरीले रिश्तों(Toxic relationships)में चिल्लाना, अपमान करना, , दखल देना और यहां तक ​​​​कि जवाब ना देना भी आम है।

ऐसे व्यवहार का उपयोग,दूसरे व्यक्ति को डराने, हेरफेर करने या बस नीचा दिखाने के लिए किया जाता है।  मुद्दों को सुलझाने के बजाय, यह मौखिक दुर्व्यवहार(जवाब ना देना,silent रहना) पैदा करता है और रिश्ते में नाराजगी या असुरक्षा के बीज बोता है।

नियंत्रित करना(control karna)

 आपकी ज़िंदगी पर पूरा control रखा जाता है,लगातार पूछताछ चलती रहती  हैं कि आप कहां जा रहे हैं या आप किसे देखने जा रहे हैं?या यह तय करना कि क्या आपको जाने की अनुमति है ।

 या यदि आप तुरंत उनकी बात नहीं  मानते  तो परेशान हो जाते हैं ।जब आप बाहर हों तो message या फोन कॉल का जवाब दें। 

इन व्यवहारों को कभी-कभी ईर्ष्या, असुरक्षा यहां तक ​​कि वास्तविक चिंता के रूप में व्यक्त किया  जाता है, जो कि नकारात्मक रवैये का ही एक भाग है।

 व्यवहार को नियंत्रित करने के अन्य रूपों में ब्लैकमेल करना, आपके व्यक्तिगत उपकरणों/खातों पर नियंत्रण रखना , या आपको दूसरों से अलग करना शामिल हो सकता है। 

ये सभी क्रियाएं आपको दूसरों से अलग करती हैं ,जिससे उनके लिए आप पर अपनी पकड़ बनाए रखना और भी आसान हो जाता है।

जरूरतों को नजरअंदाज करना।

 समय-समय पर निराश महसूस करना ,सामान्य  है, लेकिन एक निरंतर भावना है कि संबंध एकतरफा है (जैसे कि आप लगातार किसी अन्य व्यक्ति की

जरूरतों, चाहतों या भावनाओं को समायोजित करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन आपको appreciate नहीं  किया जाता , एक समस्या है। 

आपकी भावनाओं को भी दूसरे व्यक्ति द्वारा मान्य और सम्मानित महसूस करना चाहिए।Toxic relationship means ( in hindi) में ये एक महत्तवपूर्ण sign है जो रिश्ते को कमजोर करता है और साथी को भी अपमानित महसूस करवाता है।

. किसी भी रूप में हिंसा।

 किसी भी रिश्ते में  हिंसा की धमकी अस्वीकार्य है।  कभी भी शारीरिक या यौन हिंसा को बर्दाश्त न करें।  चाहे वह किसी विस्फोट से उपजा हो या डराने के लिए जानबूझकर किया गया कार्य हो।

यह रिश्ता ऐसा है जो आपके स्वास्थ्य के लिए तुरंत हानिकारक है और इसे तुरंत बाहर कर दिया जाना चाहिए।

खुद को सर्वोच्चय समझना/साथी की insult.

 इस प्रकार का विषैला (toxic)व्यक्ति आपको लगातार नीचा दिखाएगा।  वह आपका मज़ाक उड़ाएगा !अनिवार्य रूप से इसका अर्थ यह होगा कि आप जो कुछ भी कहते हैं वह आपके

विचारों, विश्वासों या इच्छाओं को मूर्ख तापूर्ण समझेगा। एक जहरीला (toxic) जीवनसाथी आपके दोस्तों या परिवार के सामने सार्वजनिक रूप से आपको नीचा दिखाने से नहीं हिचकिचाएगा। 

भले ही आपने अपने जहरीले(toxic) साथी को  रोकने के लिए कहा हो, वह इस व्यवहार को जारी रखेगा, कभी-कभी यह कहकर कि “मैं मजाक कर रहा हूं।  क्या आप मजाक नहीं ले सकते?” 

समस्या यह है कि वे मजाक नहीं कर रहे हैं और वे जो कर रहे हैं वह मजाक नहीं है।  विषाक्त साथी (toxic partner)सभी निर्णय लेने की शक्ति चाहता है। 

दुर्भाग्य से, यदि आप इस अपमानजनक व्यवहार को लंबे समय तक सहन करते हैं, तो आप विश्वास करना शुरू कर देते हैं कि आप अच्छे निर्णय नहीं ले सकते।

 इस प्रकार के जहरीले(toxic)व्यक्ति अक्सर आपको बताएंगे कि आप भाग्यशाली हैं कि आपको उनके जैसा  साथी मिला , कोई अन्य पुरुष या महिला वास्तव में आपको नहीं चाहेगी।  उसका लक्ष्य आपके आत्मसम्मान को यथासंभव कम रखना है ताकि आप रिश्ते के उनके पूर्ण नियंत्रण को चुनौती न दें।

बुरा स्वभाव

 “डराने से नियंत्रित करना” एक जहरीले(toxic)साथी का एक उत्कृष्ट व्यवहार है। अक्सर इन लोगों का स्वभाव अप्रत्याशित होता है। 

क्रोधित व्यवहार कुछ भी कर गुज़रता है। आप सोच भी नहीं  सकते कि “पीड़ित” के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर  क्रोधित प्रकोप क्या होगा।

इस प्रकार के भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी शायद ही कभी अपने स्वयं के इस पक्ष को बाहरी दुनिया में दिखाते हैं।  कोई और रिश्ते को toxic नहीं कहेगा, जिसका अर्थ है कि उसे अक्सर एक सुखद, आसान व्यक्ति के रूप में माना। जाता है जिसे लगभग सभी पसंद करते हैं।

 जैसा कि आप उम्मीद करेंगे, यदि आप एक “बुरे स्वभाव” साथी से उनके क्रोध   के बारे में सामना करते हैं, तो वे लगभग हमेशा आप पर अपने गुस्से का दोष लगाएंगे। 

किसी तरह यह आपकी गलती है कि वे चिल्लाते हैं और चिल्लाते हैं।  उनके दुराचारी व्यवहार के लिए जिम्मेदारी से इनकार करना, एक toxic साथी के लिए विशिष्ट है।

.अपराध बोध करवाना

 एक विषाक्त संबंध(toxic relation), निश्चित रूप से, न केवल दो व्यक्तियों के बीच एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हो सकता है, बल्कि दोस्तों या माता-पिता और उनके वयस्क बच्चों के बीच भी हो सकता है। 

इन रिश्तों में नियंत्रण, साथ ही एक प्रतिबद्ध रिश्ते में, “पीड़ित” में अपराध बोध पैदा करवाया  जाता है।  जब भी आप कुछ ऐसा करते हैं जो उसे पसंद नहीं है, तो अपराधबोध,आपको दोषी महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करके नियंत्रित करता है। 

कभी-कभी वे किसी और से आपको “निराशा” या “चोट” की भावना व्यक्त करने के लिए कहेंगे।  उदाहरण के लिए, आपके पिता ने आपको यह बताने के लिए फोन किया कि आपकी माँ कितनी निराश थी कि आप रविवार के खाने के लिए नहीं आए।

उदाहरण के तौर पर,एक जहरीले(toxic) माता-पिता द्वारा अपने वयस्क बच्चों को नियंत्रित करने के लिए अपराध बोध नियंत्रण का सबसे सामान्य रूप है। 

अक्सर, एक पति या पत्नी या महत्वपूर्ण अन्य आपके द्वारा किए गए निर्णय का समर्थन करते हुए अपने अपराध-प्रेरक नियंत्रण को छिपाएंगे – यानी, स्कूल वापस जा रहे हैं – लेकिन फिर आपको यह याद दिलाते हुए अपराध बोध पैदा करेंगे कि आपके जाने पर बच्चे आपको कितना याद करते हैं  , या आप हाल ही में उस पर कितना ध्यान नहीं दे रहे हैं, आदि।

जैसा कि सभी जहरीले व्यवहारों(toxic relations) के साथ होता है, अपराध-बोध को आपके व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आपके toxic  साथी, माता-पिता या मित्र को वह मिल सके जो वह चाहता है।

Bad relationship (in hindi) को समझते हुए आपको ये तो समझा ही होगा कि किस तरह एक रिश्ता toxic होता जाता है।

बहुत ध्यान रखना

 यदि आपने कभी किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को यह बताने की कोशिश की है कि आप उनके द्वारा की गई किसी बात से नाखुश, आहत या क्रोधित हैं और किसी तरह खुद को उनकी नाखुशी, चोट या क्रोध का ख्याल रखते हुए पाते हैं, तो आप एक ओवररिएक्टर (over reactor) की श्रेणी में आते  हैं। 

आप खुद को आराम देने के बजाय खुद को उन्हें दिलासा देते हुए पाते हैं।  और, इससे भी बदतर, आप “इतने स्वार्थी” होने के लिए अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं कि आपने अपने साथी को इतना “परेशान” कर दिया। 

कहने की जरूरत नहीं है कि जब आप पछतावे के साथ अपने साथी की भावनाओं का ख्याल रखते हैं तो आपकी शुरुआती चिंता, चोट या जलन खत्म हो जाती है।

 आप किसी मुद्दे या घटना के बारे में अपना गुस्सा या जलन व्यक्त करने का प्रयास करते हैं – जैसे कि आपका जीवनसाथी अपने दोस्तों के साथ दो घंटे अधिक समय तक रहता है, जितना उन्होंने कहा था और कॉल करने की भी जहमत नहीं उठाते – और  किसी तरह आपका विषाक्त (toxic)साथी इसे आपकी गलती बनाने का एक तरीका ढूंढता है!

 शायद आप बहुत संवेदनशील हो रहे हैं।  या शायद माफी मांगने के बजाय, आपको एक प्रश्न पूछा जाता है: ” क्या आप मुझसे प्यार करते हैं?”  अचानक आलोचना को प्रशंसा से बदल दिया जाता है।

 ओवर-डिपेंडेंट पार्टनर

 यह अजीब लग सकता है, toxic relation में नियंत्रण का यह एक तरीका  है कि आपको,अपने साथी के लिए अधिकतर निर्णय लेने पड़ते हैं। 

 याद रखें, निर्णय न लेना ,एक ऐसा निर्णय है जिसमें किसी और को – अर्थात् आप – को उस निर्णय के परिणाम के लिए जिम्मेदार बनाने का लाभ होता है। 

और, निश्चित रूप से, आपको पता चल जाएगा कि आपने अपने साथी के  आक्रामक व्यवहार से “गलत” निर्णय कब लिया है जैसे कि ठहाके लगाना या आपसे बात न करना क्योंकि आपने एक ऐसी फिल्म या रेस्तरां चुना है जिसका उन्हें आनंद नहीं मिला। 

या आप अपने माता-पिता के साथ छुट्टियाँ  बिताने के लिए कहते हैं और आपका साथी साथ जाता है लेकिन दो दिनों तक किसी से बात नहीं करता है।

 यदि आप ऐसे  नियंत्रक साथी के साथ संबंध में शामिल हैं, तो आप लगातार चिंता और थकान का अनुभव करेंगे, क्योंकि आप अपने साथी पर अपने निर्णयों के प्रभाव के बारे में चिंता करते हैं और लगभग हर निर्णय लेने से थक जाते हैं।

अपनी खुद की चिंता या थकान से अलग, यहां अपने साथी के नियंत्रण की जड़ पर विचार करना महत्वपूर्ण है।  इस प्रकार का toxic विवाह, परिभाषा के अनुसार, चिंता से प्रेरित, नियंत्रण पर निर्भर हो सकता है। 

 गैर-भरोसेमंद विषाक्त (toxic) रिश्ता

 यह व्यक्ति अक्सर अपने विषाक्त(toxic) नियंत्रण व्यवहार को केवल अपनी “स्वतंत्रता” का दावा करने के रूप में इस्तेमाल  करते है।

 “मैं किसी को खुद पर नियंत्रण नहीं करने दूंगा” उनका आदर्श वाक्य है। यह toxic व्यक्ति शायद ही कभी अपने फ़र्ज़ को पूरा करेगा। 

दरअसल, ये लोग क्या करने जा रहे हैं, इसके बारे में आपको अनिश्चित बनाकर आपको नियंत्रित कर रहे हैं कि वे क्या करने जा रहे हैं।  गैर-भरोसेमंद कहेंगे कि वे आपको बुलाएंगे, वे बच्चों को शनिवार को एक फिल्म में ले जाएंगे, वे आदि आदि करेंगे, लेकिन फिर वे नहीं करते हैं। 

हमेशा कुछ न कुछ सामने आता है।  उनके पास आमतौर पर एक प्रशंसनीय बहाना होता है, लेकिन वे अपनी प्रतिबद्धताओं को पूरा नहीं करते हैं। 

इस रिश्ते में, “विषाक्त” (toxic) का अर्थ है कि वे आपके लिए  योजनाओं को असंभव के बगल में रखकर आपको नियंत्रित करते हैं।

 इससे भी अधिक दुख की बात यह है कि इस प्रकार का विषाक्त(toxic) व्यक्ति आपको अपने रिश्ते में सुरक्षित महसूस नहीं कराता है। 

यह सिर्फ उनका व्यवहार नहीं है जो अप्रत्याशित है;  आप कभी भी पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं होते हैं कि वे वास्तव में आपके लिए भावनात्मक रूप से प्रतिबद्ध हैं, कि आप और उनके साथ आपका रिश्ता उनके जीवन में प्राथमिकता है।  

और आपको ऐसा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है !  इस तरह के रिश्ते में आप जो चिंता महसूस करते हैं, वह आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को खा सकती है और अक्सर करती है।

 उपयोगकर्ता

 उपयोगकर्ता – विशेष रूप से एक रिश्ते की शुरुआत में – अक्सर बहुत अच्छे, विनम्र और सुखद व्यक्ति लगते हैं।  और वे तब तक हैं, जब तक उन्हें वह सब कुछ मिल रहा है जो वे आपसे चाहते हैं। 

एक उपयोगकर्ता के साथ एक विषाक्त संबंध(toxic relation)को परिभाषित करता है इसकी एकतरफा प्रकृति और यह तथ्य कि आप कभी भी उनके लिए पर्याप्त नहीं कर पाएंगे। 

उपयोगकर्ता,जाने माने खिलाड़ी हैं, जो वास्तव में आपको छोड़ देंगे यदि उन्हें कोई और मिल जाए जो उनके लिए और अधिक करेगा।

वास्तव में, कुशल उपयोगकर्ता कभी-कभी आपके लिए कुछ छोटी चीजें करेगा, आमतौर पर ऐसा कुछ जो असुविधा नहीं करता है या उन्हें बहुत अधिक खर्च नहीं करना पड़ता । 

सावधान रहें: उन्होंने आपको उपहार नहीं दिया है, उन्होंने आपको एक दायित्व दिया है।  यदि आप कभी भी उनके लिए कुछ करने या उनके तरीके से काम करने से कतराते हैं, तो उन्होंने जो कुछ भी किया है उसे तुरंत अपने सिर पर ले लेंगे और अपराधबोध को प्रेरित करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे।

 इस आर्टिकल “Toxic relationship meaning in hindi”  में  Toxicity के बारे में  जानने के बाद आइये समझते है कि  इसका  Psychology  प्रभाव क्या पड़ता है?

Toxic relationship Psychology effect

toxic relationship in hindi

कैरिसा कॉलस्टन(पीएचडी, सिडनी विश्वविद्यालय) के एक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, जिस प्रकार के Toxic relation सबसे अधिक गम्भीर हैं, वह बचपन से माता-पिता का बंधन है जो वयस्कता में दोहराता जाता है। 

अर्थात आपके बचपन के पालन-पोषण का प्रभाव वयस्क रिश्तों में फैलता है, जहां आपको ऐसे प्रेमी मिलते हैं जो आपके माता-पिता द्वारा बनाये गये शून्य को भरते हैं।हो सकता है, आपके माता-पिता की तरह, वे आपको कभी भी नंबर एक प्राथमिकता नहीं बनाते हैं, या हमेशा आपको नीचा महसूस कराते हैं।  । 

डॉ. कॉल्स्टन कहते हैं,” आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ रोमांटिक सफलता प्राप्त कर सकते हैं जो आपको सशक्त बनाता है,”

फ्लोरिडा में स्थित एक मनोचिकित्सक और परामर्शदाता, मैरी जॉय कहते हैं, “कई रिश्ते जो Toxic हैं, जिनमें परिवार भी शामिल है, वित्तीय नियंत्रण के कारण toxic बने रहते हैं।” 

“परिवार के सदस्यों का उन लोगों पर कम नियंत्रण होता है जिनके पास आर्थिक रूप से और अपने जीवन के सभी पहलुओं में अपनी स्वतंत्रता है।”

इसलिए, इसका मतलब है कि आपको संपर्क काटने से पहले अपनी वित्तीय स्थिति को ठीक करने में कुछ महीने या एक साल भी खर्च करना होगा, उस toxic relation  से बाहर  निकलने के लिये।

Toxic relationship quotes (in hindi)

Problems in relationship occur because each person is concentrating on what is missing in the other person.”

~Wayne Dyer

“रिश्तों में समस्या इसलिए आती है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का ध्यान सामने वाले की कमियों पर ही रहता है।” ~वेन डायर

The most painful thing is losing yourself in the process of loving someone too much, and forgetting that you are special too.” ~Ernest Hemingway

“किसी को प्यार करने में खुद को भूल जाना सबसे दर्ददायक होता है और यह भी भूल जाना कि आप भी विशिष्ट हो।” ~अर्नेस्ट हेमिंग्वे

The way to love anything is to realize that it may be lost.” ~Gilbert K. Chesterton

“किसी चीज़ को प्रेम करने के लिए यह ध्यान में रखें कि वहः खो सकती है।” ~गिल्बर्ट के. चेस्टरटन

“Love is the emblem of eternity; it confounds all notion of time; effaces all memory of a beginning, all fear of an end.”~Madame de Stael

“प्रेम शाश्वतता का प्रतीक है; यह समय की अनेक धारणाओं में उलझा हुआ है; जिसमे प्रारम्भ की सारी स्मृतियाँ जा चुकी हैं और अंत के लिए भय बना रहता है।” ~मैडम डी स्टेल

Love looks not with the eyes, but with the mind/And therefore is winged Cupid painted blind.” ~William Shakespeare

” प्रेम आँखों से नही बल्कि मन से देखता है, इसीलिए पंखों वाला कामदेव को अँधा दर्शाया जाता है।” ~विलियम शेक्सपियर

When someone shows you who they are, believe them the first time.” ~Maya Angelou

“जब कोई पहली बार में ही आपको अपना वास्तविक रूप दिखता है, उनका विश्वास करो।” ~माया एंजेलो

Bad relationships (in hindi) quotes काफी हद तक इंसानी फितरत को दर्शाती हैं।

toxic relationships से कैसे बचा जाये?

Toxic relationships में न रहें. एक toxic रिश्ते को पहचानने में सक्षम होने का महत्व ,मन की शांति से कहीं ज्यादा है। 

जिस तरह एक अच्छे रिश्ते में हमें स्वस्थ रहने, खुश महसूस करने और लंबे समय तक जीने में मदद करने की क्षमता होती है, वैसे ही नकारात्मक संबंध हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण, दूसरों के साथ हमारे संबंधों और यहां तक ​​कि काम के प्रदर्शन में भी बाधा डाल सकते हैं।

तनाव, एक प्रसिद्ध ट्रिगर है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है और तर्कसंगत निर्णय लेने की हमारी क्षमता और toxic संबंध इसके स्रोत हैं। 

How to fix a toxic relationship? क्या आप एक Toxic रिश्ते को ठीक कर सकते हैं?

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एक जहरीले (toxic) रिश्ते को ठीक करना ,वास्तव में “फिक्सिंग” की परिभाषा पर निर्भर करता है। आप अपने साथी को कभी नहीं बदल पाएंगे, लेकिन आप अपने आप को बदल सकते हैं और जिस तरह से आप रिश्ते के तत्वों से संपर्क करते हैं और उन्हें संबोधित करते हैं। 

toxic behaviour  का सामना करना इसे ठीक करने का पहला कदम है, यह चिंताओं को दूर करके और उनके माध्यम से अपने साथी के साथ बात करके किया जा सकता है।

 आत्मविश्वास ,toxic व्यवहार का सामना करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ! आपको खुद पर विश्वास करना होगा और आप सम्मान और अखंडता के साथ व्यवहार करने के योग्य हैं,यह समझना होगा।

 यदि उनकी प्रतिक्रिया शत्रुतापूर्ण है और वे अपने तरीके बदलने से इनकार करते हैं, तो आप रिश्ते से विराम लेने पर विचार कर सकते हैं। 

इससे आप दोनों को रिश्ते का आकलन करने और यह पहचानने का समय मिलेगा कि आप इससे क्या चाहते हैं?

 संक्षेप में, यदि आप जहरीले रिश्ते toxic relation को छोड़ने के लिए  तैयार हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप इसे ठीक कर पाएंगे।

 Co dependency (सह निर्भरता)एक ऐसा शब्द है जो अक्सर toxic संबंधों के पनपने के लिये जिम्मेदार होता है। 

यह सह-निर्भरता ,आत्मसम्मान में  कमी और अकेलेपन  या अलग-थलग होने के डर से उत्पन्न हो सकती है। यह अक्सर लोगों को toxic रिश्तों में रहने के लिए प्रेरित करता है! इस बात से अनजान कि यह उनके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है। 

How to get out of a toxic relationship एक जहरीले रिश्ते (toxic relation)को कैसे छोड़ें?

toxic relationship in hindi

 यदि आपने तय कर लिया है कि ऐसे रिश्ते से आगे बढ़ने का समय है, तो ये रणनीतियाँ आपको इसे सुरक्षित रूप से करने में मदद कर सकती हैं:

1. एक चिकित्सक या घरेलू हिंसा अधिवक्ता से सहायता प्राप्त करें।  वे सुरक्षा योजना बनाने और अतिरिक्त सहायता के लिए संसाधनों तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

2. प्रियजनों के साथ खुलकर बात करें।  आपको यह अकेले नहीं करना है।  परिवार और दोस्त भावनात्मक समर्थन की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन वे अधिक ठोस समर्थन देने की स्थिति में भी हो सकते हैं, जैसे रहने के लिए जगह या आपके साथी के बाहर रहने में मदद करना।

3. एक दोस्त की मदद ली जा सकती है। यदि अकेले ,अपने साथी के साथ ब्रेकअप की बातचीत करने में  सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं? 

किसी विश्वसनीय प्रियजन को अपने साथ आने के लिए कहें।  यह जानते हुए कि आपके पास उनका समर्थन है, आपको छोड़ने के अपने निर्णय पर टिके रहने में मदद मिल सकती है, भले ही आपका साथी आपको अन्यथा समझाने की कोशिश करे।

 4.अपना फोन नंबर बदलें।  यदि यह संभव नहीं है, तो अपने साथी के नंबर और सोशल मीडिया अकाउंट्स को ब्लॉक कर दें, ताकि अगर वे संपर्क करते हैं तो आपको असहज महसूस नहीं होगा।

5. अपना ख्याल रखें। किसी भी रिश्ते को छोड़ना ,दर्दनाक और परेशान करने वाला होता है। एक नया रिश्ता शुरू करने से पहले आराम करने, सोने और आत्म-देखभाल के साथ-साथ ठीक होने के लिए समय निकालें।

इन  सबके अलावा,कुछ और points भी हैं, जो हमें  ऐसे रिश्ते से आज़ाद कर सकते हैं।आइये आगे पढ़ना जारी रखते हैं इस आर्टिकल को  ” Toxic relationship meaning (in hindi)”

 .हम में से कई लोग एक आम गलती करते हैं कि लोगों को उनके लायक होने से कहीं अधिक समय तक टिके रहने दिया जाता है। 

जहरीले लोग (toxic people)गलत होने पर माफी मांगने के बजाय आपसे बात करना बंद कर देंगे।  वे आपको धन्यवाद नहीं देते, आपकी प्रशंसा नहीं करते, आपकी बात नहीं सुनते, या आपको श्रेय नहीं देते। 

चाहे कोई दोस्त, साथी, सहकर्मी, या परिवार का सदस्य कोई भी हो सकता है।  toxic people, दूसरे बन्दे को, अपमानजनक महसूस करवाने का हकदार महसूस करते हैं।

 एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक कैथरीन जैक्सन कहती हैं, “कई प्रकार के जहरीले रिश्ते हैं जैसे कि एक नियंत्रित , नकारात्मक, आत्म-केंद्रित या संकीर्णतावादी, बेईमान, असुरक्षित, अपमानजनक, दोष या मांग और प्रतिस्पर्धी, गुप्त और नाटकीय।”   

यह समझना जरुरी है कि आप किस प्रकार के विषाक्त संबंध(toxic relation)में हैं, इसे सर्वोत्तम तरीके से समाप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है।

कैसे पहचानें कि आप एक toxic relation में हैं?

 Fran Walfish, PsyD, बेवर्ली हिल्स में स्थित एक मनोचिकित्सक, Toxic relation के निम्नलिखित नौ सूक्ष्म संकेत प्रदान करता है:

* वे अत्यधिक आकर्षक  व्यवहार प्रदर्शित करते हैं।

* वे मूक (silent)उपचार का उपयोग, नियंत्रण के साधन के रूप में करते हैं।

 *वे आपको ,दिमाग पढ़ने और अनुमान लगाने के लिए मजबूर करते हैं, फिर जब आप गलत होते हैं तो प्रतिशोधी कार्य करते हैं।

 *वे आपको ,उनके लिए कुछ करने के लिए कहते हुए ,कहते हैं कि वे इसे अपने लिए नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं उसे कठोर आलोचना का सामना करना पड़ता है।

 *वे आपको लगातार  नीचा दिखते हैं। करते हैं।

 *वे आपसे झूठ बोलते हैं।

 *वे “प्रोजेक्टिव आइडेंटिफिकेशन” का उपयोग करते हैं अर्थात दुर्व्यवहार करने वाला ,आपके साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे आपने कुछ गलत किया हो, और यदि आप इससे इनकार करते हैं, तो वे आरोप के सबूत के रूप में आपके व्यवहार की पुष्टि करते हैं।)

 *वे इनकार का उपयोग, आपको समझाने के लिए करते हैं कि उनके कार्य आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद करने के लिए हैं।

 *वे इनकार का उपयोग, आपको समझाने के लिए करते हैं कि उनके कार्य आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद करने के लिए हैं।

 *यह जाने बिना कि संबंध toxic है, Toxic relation में होना आम बात है। एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, लिसा मैरी बॉबी कहते हैं “एक toxic विवाह या रोमांटिक रिश्ते में, लोगों को अक्सर बताया जाता है कि उनका साथी उनके प्रति इतना क्रोधित, परेशान, प्यार न करने वाला या अपमानजनक है, क्योंकि उन्होंने ऐसा कुछ किया है,”

 *यह एक जहरीले काम के माहौल के समान है, जहां आपका बॉस , स्पष्ट रूप से बताएगा,  कि हम आपके साथ ऐसा व्यवहार कर रहे हैं क्योंकि आप पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं। 

*Toxic रोमांटिक रिश्तों के संबंध में, एक प्रमुख संकेतक यह है कि आपका साथी आपसे सार्वजनिक vs निजी में कैसे बात करता है ?इसके बीच का अंतर समझने की कोशिश करें।

  * अपने लिए बोलो।हम में से बहुत से लोग केवल टकराव से बचने के लिए प्रतिकूल व्यवहारों की उपेक्षा करते हैं, या किसी के साथ तर्क  का उपयोग करना व्यर्थ समझते है। 

आत्मविश्वास से बोलें और कहें कि आप अपने प्रति किए गए अनादर को क्षमा नहीं करते हैं – विशेष रूप से मौखिक दुर्व्यवहार या शारीरिक शोषण के मामलों में। 

डॉ मैनली कहते हैं, “हम toxic लोगों को ,सामान्य लोगों में नहीं बदल सकते , लेकिन हम कम प्रतिक्रियाशील होने पर काम कर सकते हैं, अपने आत्मविश्वास से अपनी बात रखने का साहस कर सकते हैं”

 *अपनी सीमाएँ निर्धारित करें। सीमाएँ निर्धारित करना असभ्य नहीं है – यह आत्म-देखभाल का कार्य है।   पीएचडी फॉरेस्ट टैली कहते हैं, “अधिकांश toxic लोग अपना प्रभाव प्राप्त करते हैं क्योंकि वे उस कठिनाई का शिकार होते हैं जो दयालु लोगों को सीमाएं निर्धारित करने में होती है।” 

“उदाहरण के लिए, जब आप काम करने का प्रयास करते हैं तो किसी व्यक्ति को अपनी समस्याओं या विचारों को व्यापक रूप से प्रकट करने की अनुमति देने के बजाय, उन्हें बताएं कि आप अभी उपलब्ध नहीं हैं।”

 मियामी में स्थित एक मनोवैज्ञानिक, कैरिन आर. लॉसन PsyD कहते हैं, “यह कभी न मानें कि सिर्फ इसलिए कि कोई परिवार है, उन्हें आपके साथ दुर्व्यवहार करने की अनुमति है।”

“सभी रिश्तों को सीमाओं की आवश्यकता होती है, जो कि आपके प्रत्येक रिश्ते में खींची जाने वाली रेखा है।  “

*डिजिटल डिटॉक्स करें। आपको उस व्यक्ति के साथ अपने सोशल मीडिया संबंधों को भी प्रबंधित करना होगा।  हम अक्सर संभावित प्रतिक्रिया के कारण सोशल मीडिया पर toxic लोगों से दोस्ती करने या उन्हें ब्लॉक करने से डरते हैं।  सीमाएँ निर्धारित करना असभ्य नहीं है।  यह आत्म-देखभाल का एक कार्य है।

जब किसी toxic व्यक्ति के लिए यह स्पष्ट हो जाता है कि आप उनसे खुद को दूर कर रहे हैं या रिश्ते को काट रहे हैं, तो वे टाल-मटोल करके आपको “दंडित” करने का प्रयास कर सकते हैं, या वे गतिशील को बनाए रखने के अपने प्रयासों को दोगुना कर देंगे।  लेकिन आपको अपने लक्ष्य  पर टिके रहना होगा।  ”  खुद को निकालने की योजनाओं में दृढ़ रहें।

निष्कर्ष (Conclusion )

Toxic relationship meaning (in hindi) आर्टिकल में  toxicity के बारे में  सम्पूर्ण जानकारी को ध्यान से जरुर पढ़े जो आपके जीवन को खुशहाल और  उन्नतशील बनाने में  काफी योगदान देगी।

एक नकारात्मक रिश्ते से दूरी, mind के साथ साथ पूरी ज़िंदगी को शान्ति प्रदान करती है। अच्छे अनुभव ही ज़िंदगी जीने का अंदाज हैं, गर बुरे अनुभव को सबक मं लिया जाये।

खुश रहें। स्वस्थ रहें।

धन्यवाद।

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